efekty diety

[...] na rozrost - wiecej trzeba dostarczac niz organizm spala. nie posiadasz funduszów? zamiast kupowac takie drogie odzywki kup kurczaka i ryż, nie jest drogie, popros rodzicow o warzywa i masz diete jak w pysk strzelil.zeby robic na niej ekstra efekty nie trzeba supli. za to na suplach bez diety(na nieprawidlowym odzywianiu) nie urosniesz

Aminokwasy roząlęzione zbędne przy masowaniu niestety, mogą pomóc w samopoczuciu po treningu aczkolwiek efekty bedą te same. kreatyna potrzebuje dobrej diety, nadmiar kalori i dobrego trneingu!

http://ajcn.nutrition.org/content/early/2016/01/26/ajcn.115.119339 Proszę. O proszę... w końcu doszli do tego i zrobili badania. Coś co wiedziałem już od ponad 10 lat. Tylko pogratulować ;) Do autora tematu; czytaj, ucz się. Zacznij od diety i ostro ćwicz. Efekty przyjdą, a jak jesteś początkującym i będziesz trzymać odpowiednią dietę to wzrost [...]

[...] mała dawka to możesz zwiększyć do 8 nawet, podstawą będzie dieta jeżeli ją masz tak jak piszesz i się jej trzymasz to problemów nie powinno być, odpowiedni trenig do tego i efekty z czasem będą, zestaw który podałeś może być, carbo podczas treningu lub jako uzupełnienie diety, co do reszty produktów to dawkowaninie może być takie--> glutaminy [...]

efekty są takie, że minęły prawie 2tyg. trenowałem nawet 4x tydzień 2x aeroby i waga pokazala na czczo nie 112 a 113kg dzisiaj, więc nie wiem o co chodzi... diety pilowałem na 99% co zrobić? chce zjechać do stówy żeby odciążyć kręgosłup.

ja tez chodze do szkoły i staram sie trzymac diete gaienr bez diety przyniesie efekty,ale nie takie jak z dietą

[...] na zjedzenei syfu jeśli ma to ci pomagać w czymkolwiek . Na scene nie idziesz wiec nie ma co też się katowac wiecznymi wyrzeczeniami , sam jestem wyznawcą takiego schematu zywienia i nie narzekam na efekty , jak kiedyś będę się szykował na scenę to wtedy sobie dopne wszystko co do grama a na ten moment po co się męczyć z ogromnymi restrykcjami

[...] to ci pomagać w czymkolwiek . Na scene nie idziesz wiec nie ma co też się katowac wiecznymi wyrzeczeniami , sam jestem wyznawcą takiego schematu zywienia i nie narzekam na efekty , jak kiedyś będę się szykował na scenę to wtedy sobie dopne wszystko co do grama a na ten moment po co się męczyć z ogromnymi restrykcjami Nie lubię podejścia, że [...]

efekty uzależnione od diety, skutki uboczne wszyskie możliwe poszukaj sobie jakie są po mecie i teściu. a po za tym ANKIETA działu jeśli chcesz rady

[...] odżywczych z diety. Staraj się spożywac ok 2g białka na kg masy ciała, 1g tłuszczu, reszte zapotrzebowania weź z węglowodanów. Jedz 5 porządnych posiłków, pij dużo wody a efekty przyjdą. Wiesz wogóle jakie masz zapotrzebowanie kcal? albo ile jesz obecnie białka, tłuszczu, węgli? podejrzewam że nie. Wejdz na potreningu.pl, poczytaj o [...]

zloty srodek to wytrwalosc w dazeniu do celu. A tak na serio to musisz pilnowac diety i trenowac .kreatyne daruj sobie narazie .Jedz trenuj i tak wkolo a efekty przyjda.Ewentualnie dorzuc jakis gainer/bialko jak sa braki w diecie .

[...] poprostu za "chudy" i martwisz się o nic :) dla brata polecam, aby powoli zaczynał się odpowiednio odżywiac, na wlasnym przykładzie moge powiedziec ze to przynosi efekty, może tez zacząc cwiczyc lekkimi cieżarami po to aby sie troche poruszac i nie siedziec całymi dniami przy kompie ;) lub poprostu przejśc się czasami na basen , [...]

ile uda Ci się schudnąć będzie uzależnione od diety, która daje najlepsze efekty, l-karni możesz brać przed rowerkiem stac. na ok 30-40 min przed 2-4g, podstawą dieta i zacznij od jej ułożenia i ustalenia zapotrzebowania kcal na dzień

obecnie ważę 70kg :) 190cm wzrostu :D Myślicie że jak będę ćwiczył w domu i przestrzegał diety osiągnę zadowalające efekty ? :)

Nie bierz kreatyny przez co najmniej pół roku, nie marnuj naturalnego potencjału organizmu. Jeśli trening i dieta są ułożone prawidłowo to na pewno będą efekty. Przy kulejącej diecie możesz stosować gainery/bulki/białko jako uzupełnienie diety - sam wiesz najlepiej czy musisz i ewentualnie ile.

[...] ktorego dziwczyna nia mialaby ich stosowac - przeciez trzeba kiedys zaczac. Olguszkaa koniecznie zajrzyj i dokladnie przestudiuj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - (czy juz ktos ci sprawdzil dietke?) jak szybko zobaczysz efekty? w duzej mierze zalezy od twojego podejscia - konsekwencji w przestrzeganiu diety i zaangazowania w trening.

edytuj posty. bo wyglada jakbys sam ze soba gadal. efekty sa od diety, ktorej ty nie masz wiec sie nie napalaj na supe. kup sobie cos chcesz bo i tak gowno ci to da. z mojej strony eot, bo nie da sie do ciebie dotrzec.

o efektach uboczny mozna sie rozpisywac bardzo duzo..efekty zazywania koksu to np. -w twoim przypadku zahamowanie wzrostu napewno wystapi bo dopiero masz 15 lat -po dluzszym i nie odpowiednim stosowaniu metanabolu problemy z watraba czego napewno ci nie zycze bo kolega to wlasnie ma i co zje to zaraz wybelta:( -podwyzszenie cisnienia krwi oraz [...]

Witam serdecznie,od jakiś 3 miesięcy chodzę systematycznie na silownie.Widzę efekty w podnoszonych ciezarach jednak nadal czuje się zbyt chudy i delikatny.Ważę 65kg przy 180cm,moje pytanie jest następuje,co muszę zrobić by przytyć chociaż do 70kg ,czy w grę wchodzi tylko dieta,czy mogę pójść na łatwiznę i kupic jakieś suplementy.Dziękuję za [...]

ja żadnej specjalnej diety nie mam tylko jem z "głową" - przemyślane posiłki i efekty są